Un studiu efectuat la Universitatea din Pensylvnia, comandat de Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) si de American Transportation Research Institute of the American Trucking Associations a relevat un fapt ingrijorator, ca aproape o treime (28 %) din soferii profesionisti de camion sufera de apnee severa.
Ce este Apneea?
Apneea in somn este o problema de respiratie aparuta in timpul somnului care cauzeaza scurte intreruperi ale respiratiei. Aceste pauze de respiratie dureaza cel putin 10 secunde si se pot repeta de pana la 400 de ori pe noapte. Apneea in somn este o problema serioasa, care poate ameninta viata bolnavului si care trece de multe ori nerecunoscuta sau fara sa fie diagnosticata.
Citește mai mult
Pericolul pentru soferii ce sufera de apnee in somn
Sforaitul si somnul
Sforaitul reprezinta o respiratie zgomotoasa in timpul somnului. E o problema comuna ambelor sexe si afecteaza un mare numar de oameni pe tot globul. Sfaraitul poate aparea in fiecare noapte sau intermitent. Persoanele care prezinta cel mai mare risc sunt barbatii si cei supraponderali, dar sforaitul este o problema a ambelor sexe, desi este posibil ca femeile sa nu se prezinte la specialist cu aceasta problema la fel de frecvent ca barbatii. Sforaitul devine tot mai problematic odata cu imbatranirea. Poate cauza probleme de somn atat pentru cel care sforaie dar si pentru partenerul cu care doarme. Poate duce la un somn fragmentat si neodihnitor care se traduce printr-o afectare a functiilor organismului in timpul zilei ( oboseala si somnolenta).
Cele mai comune efecte adverse de sanatate care sunt legate de sforait sunt disfunctiile din timpul zilei si problemele cardiace. Aproape jumatate din oamenii care sforaie zgomotos au apnee obstructivă de somn. Citește mai mult
Reguli pentru a avea un somn linistit
Somnul este o stare fiziologica reversibila. Dormim aproximativ o treime din viata. Somnul are functie de refacere a organismului.O durata sau o calitate anormala a somnului pot favoriza aparitia hipertensiunii arteriale, impotentei, diabetului, infarctului miocardic, depresiei, accidentelor rutiere si de munca. Avem nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn zilnic. Mai putin somn sau mai mult este asociat cu obezitate, diabet sau alte boli. Oamenii de stiinta cauta inca raspuns la intrebari cum ar fi: Care sunt functiile somnului? De ce dormim?.
Multi factori obisnuiti ai societatii contemporane, cum ar fi stilul de viata foarte agitat sau supraexpunerea la tehnologia moderna, pot avea un impact negativ asupra calitatii somnului, provocandu-ne astfel numeroase probleme de sanatate. Programul de lucru prelungit si lucrul in ture, alimentatia dezechilibrata si consumul de stimulente si “energizante”, abundenta de informatii ce debordeaza media, invadand pana si intimitatea dormitorului, toate acestea definesc un stil de viata “pe fuga”, din ce in ce mai artificial si daunator sanatatii.
Igiena somnului este un termen folosit pentru a descrie bunele obiceiuri legate de somn. Somnolenta excesiva si randamentul scazut din timpul zilei pot indica o igiena necorespunzatoare a somnului. Persoanele care sufera de insomnie au un somn de o calitate inferioara deoarece se trezesc de multe ori pe parcursul noptii, reusesc sa adoarma cumulat doar cateva ore si resimt oboseala zilnica. In mod obisnuit, o persoana are nevoie de cel mult 20 de minute pentru a adormi odata ce s-a asezat cu capul pe perna, insa un insomniac necesita 30-45 minute sau chiar mai mult timp pentru a adormi. Prin terapie cognitiv-comportamentala, persoanele cu aceasta forma de insomnie reinvata sa adoarma si sa asocieze corect ideea de somn cu o stare de relaxare, iar rezultatele acestei terapii sunt superioare tratamentului cu somnifere.
Gesturile pe care ar trebui sa le faceti pentru a avea un somn odihnitor:
1. cresteti expunerea la lumina ziua
2. faceti miscare dimineata sau dupa-amiaza
3. creati un mediu confortabil de dormit (camera aerisita, linistita, pat confortabil, asternut curat, temperatura agreabila); de preferat este un dormitor racoros (nu friguros)
4. stabiliti un orar fix de adormire si de trezire, chiar si in vacante sau in weekend
5. stabiliti un „orar pentru griji”, adica o anumita perioada a zilei destinata unor ganduri stressante, care pot fi redactate pe un jurnal, niciodata inainte de culcare.
6. stabiliti o activitate relaxanta inainte de culcare (baie calduta, nu fierbinte)
Sunt cateva obiceiuri ce trebuie evitate cu desavarsire pentru a va putea odihni
1. fumatul, consumul de bauturi alcoolice, cafea sau alte stimulente inaninte de culcare (cu cateva ore); multe persoane consuma alcool pentru a adormi, insa alcoolul, desi initial diminua starea de constienta, are efecte catastrofale asupra calitatii somnului
2. consumul excesiv de fructe sau de vitamine inainte de culcare (vitamina C are efect stimulant); de asemenea dulciurile inainte de culcare pot provoca insomnie, prin eliberarea rapida de energie din glucoza
3. expunerea la lumina puternica seara (interfera cu melatonina, considerata hormonul somnului)
exercitiul fizic intens cu 3 ore inainte de culcare (descarca adrenalina, care este semnalul pentru “lupta”, nicidecum pentru somn)
4. mesele incarcate sau consumul de lichide in exces cu 3 ore inainte de culcare (digestia laborioasa si urinatul noaptea afecteaza evident somnul)
5. privitul ceasului la fiecare trezire
6. “luatul grijilor in pat”: nu veti reusi sa rezolvati problemele care va preocupa daca va ganditi la ele inainte de culcare; rezervati-le un orar special
7. ramanerea in pat fara senzatie de somnolenta si incercarea de a adormi prin efort de vointa (e preferabil sa parasiti dormitorul pentru cateva minute, sa va relaxati si sa reveniti in pat cand va e somn; atentie: in acest timp nu aprindeti luminile cele mai puternice din casa!)
8. privitul la televizor sau jocurile pe calculator inainte de culcare; in general in general stimularea intensa inainte de adormire
9. mancatul in pat sau folosirea patului pentru alte activitati in afara de somn si activitate sexuala
10. incalzirea sau racirea excesiva a dormitorului
11. discutii aprinse inainte de culcare (nu dezbateti contradictiile zilei si nu certati copilul inainte de culcare)
12. sieste mai lungi de 30 de minute, motaitul in timpul zilei, dormitul tarziu dimineata.
Se poate stabili un ritual al somnului, din care sa lipseasca stimulii puternici si care sa contina doar elemente linistitoare (igiena personala, urarile de noapte buna, o lectura relaxanta). Acest “protocol de somn” pare de la sine inteles: aproape toate familiile isi invata copiii sa se spele pe dinti, apoi sa spuna noapte buna tuturor si sa asculte o poveste inainte de a veni Mos Ene. Totusi, exista multe persoane care sufera de ani de zile de insomnie, dar nu realizeaza ca mancatul in pat la miezul noptii cu un pahar de vin rosu si un film horror nu sunt compatibile cu un somn normal.
Daca totusi tulburarile de somn nu se imbunatatesc prin schimbareaconditiilor de igiena a somnului, este recomandat consultul medicului de specialitate, deoarece aceste tulburari de somn persistente pot fi primul semn al unei maladii grave, iar pacientul poate beneficia astfel de tratament precoce.
Efectele negative ale sindromului de apnee in somn asupra aparatului cardiovascular
Studii epidemiologice recente s-au pus de acord asupra unui punct in care exista coincidente mari intre apneea de somn si hipertensiunea arteriala esentiala. Apneea in somn importanta a fost gasita la 30%-50% dintre pacientii de sex masculin cu hipertensiune si mai mult de 90% din pacientii cu apnee de somn prezentau hipertensiune. S-a stabilit o legatura pe termen lung intre apneea de somn si hipertensiune iar modificarile hemodinamice din timpul apneilor individuale s-au documentat, cunoscandu-se mai putin insa despre legaturile fiziopatologice dintre cresterile bruste ale presiunii sanguine din apneea de somn si efectele sale pe termen lung. Forma curbei presiunii sanguine nocturne la pacientii cu apnee de somn este similara cu cea a persoanelor sanatoase.
Cresterea variabilitatii tuturor parametrilor hemodinamici inregistrati in perioadele de apnee este importanta. Citește mai mult
Sindromul de apnee in somn in alte tari
Cel mai mare segment de populatie afectat de sindromul de apnee in somn o reprezinta soferii profesionisti. In Statele Unite ale Americii, tratamentul acestui sindrom este luat foarte in serios de toata lumea. Va prezentam mai jos un clip de prezentare a acestei probleme majore.
Daca dumneavoastra sau cineva drag dumneavoastra a fost diagnosticat cu apnee in somn, sau doar suspectati ca suferiti de aceasta boala, nu ezitati si sunati-ne chiar azi. Apneea in somn este o boala ce nu trebuie ignorata pentru ca poate avea consecinte grave asupra dumneavoastra dar si asupra celor din jurul dumneavoastra.
Doamna doctor este un om deosebit, cu respect atat fata de meserie cat si fata de pacienti. Apreciez faptul ca mai presus de toate este om, are empatie, respect si initiativa. O recomand tuturor cunoscutilor.